お風呂で簡単ダイエット エクササイズもね

お風呂でみなさんはどのような事していますか?なんでも、お風呂の中でも効果的なダイエットができるらしいのです!!

お風呂の中は、ダイエットに最適な場所らしいですよ。有効活用していこうではありませんか?もちろんゆっくりくつろぎたいい場合はくつろいでください。

忙しい人の場合は、シャワーで簡単に済ませてしまっている人も多いかもしれませんね。しかし、ダイエットに力を入れたい人は効果的な時間を過ごすためにお風呂時間は湯船にちゃんと入って、しっかりダイエットに励んで欲しいのですよ~~。

そこで今回は、お風呂でダイエットをする方法について調べた内容を書いていきますね。

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歯磨きもお風呂でやってしまおう!!

皆さんご存知でしたか?なんでも歯磨き自体が、食欲をごまかすことにも繋がるらしいのです。しかも、この歯磨きをお風呂の中でするのがダイエットにも歯の健康にも効果的だというのです。

やり方は単純です。湯船の中で歯を1本1本キレイに磨いて行くことを心がけるだけです。あまり入浴が得意でないという人も、歯磨きをしていれば案外、長く浸かっていることができるのです。その分、汗も出て身体があたたまるので痩せ体質に近づけるとのことでした。

太もも脂肪撃退エクササイズが効果的らしい

本当に痩せるのが難しい太ももですが、湯船の中では比較的カンタンに痩せることができるらしいのです。

浸かりながら、膝を立てた体勢を取り太ももの脂肪をブルブルと震えさせます。5分ほどすれば、汗もダクダクで疲れていると思います。

次に、膝をくっつけるように力を入れながら手で外に開かせるように力を加えてください。これは、腹筋にも力を入れながらするとダブルで効果があるらしいのです。

割と簡単にできて効果もあるらしいので、やってみてはいかがでしょうか?

お腹モミモミマッサージ

お風呂の中は、リンパを流す場としてオススメの場所らしいですよ~~。滞りがちなリンパを流してスッキリしましょう。お腹には脂肪だけではなくむくみもある場所なのです。このマッサージで下腹が引っ込んだという報告もあるのでやってみる価値がありますよね!!

やり方は湯船の中で親指と他の4本の指でお腹の脂肪をつかみます。おへその右下から時計回りにリンパを刺激しながら揉んでいってください。たったこれだけですので簡単にできます!!

高温反復浴

5分入浴→3分出る→4分入浴→3分出る→3分入浴というサイクルが反復浴が効果的らしいです。ここでは熱めのお湯を使う入浴方法です。

熱めのお風呂から出た後は首から背中にかけ水を浴びます。全て終わった後にはさっと全身に水を浴びて終了です。
これは、気持ちいいと感じる人と拷問に感じる人に分かれるような気がしますがなれると気持ちいいです。もし、嫌な人は別に無理してやる必要はありませんので!!
この方法は、交感神経を高め消費エネルギーを多くしてくれます。やっている時だけではなく体質を改善することができるので試してみてはいかがでしょうか?

4っつの方法があるみたいで、そのどれも意外と簡単にできるものでした。

忙しいとなかなか時間が取れないのでお風呂が面倒になることもありますが、ここでダイエットができるのならやらないワケにはいかないですよね。食事制限や運動ができなくても1日の終わりのお風呂で痩せる努力をしてもいい気がする人はチャレンジしてください!!

お風呂にお湯をためるのは意外とめんどくさかったりするんですがね。最大の敵はお湯をためることですかね!!

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