今後のダイエットにお悩みの方へ・・・

今年は全国的に大寒波が襲う稀に見る寒さ厳しい冬でしたね。ようやく少しずつ暖かくなり、桜もちらほら咲き始めているようです。

4月は1年の中でも最も変化の大きい月と言われています。

春はご自身の昇進や転職、また家族の進学・就職などで生活スタイルが崩れやすく、不規則な生活になりがちです。さらに食習慣の悪化や運動不足から太りやすい時期とも言えるでしょう。

大切なことは生活リズムを一定にすることです。

中には仕事上不規則な勤務をせざるをえないという方もおられます。メタボ外来はそういった困難な要因の中でも、出来るだけその人にあった減量方法を一緒に考えていくことを大切にしています。生活に変化が生じた、生活スタイルが変わったという方は、先生・看護師と相談ながらリズムを作っていきましょう。

そして減量を阻むもう一つの問題。4月は歓迎会やお花見などお祝いや集まりが多く、カロリー摂取も多くなりがちだということです。

太らないためにも次の5ヵ条を実践してみましょう。

・腹八分目

・よく噛んで

・野菜から先に食べる

・大皿から直接取るのではなく、小皿にとりわけて自分が食べている物・量を把握する

・アルコールは飲み過ぎないように(糖質ゼロ、カロリーオフなどの商品も上手く利用しましょう)

を心がけましょう。

それでも食べてしまった、体重が増えてしまったという時は…

風情あふれる京都の桜を愛でながら、お散歩で消費といたしましょう♪

散歩30分で約80kcalのエネルギー消費になると言われています。

体重減小に励んでいきましょう!

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