夜の歯磨きは食後?寝る前?

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夜の歯磨きは食後?寝る前?

歯磨きは夜食のストッパーになる

あなたは1日のうち、いつ歯磨きをしていますか? 職場に歯ブラシを置いてお昼にも磨いている人を含め、多くの人が朝晩、歯磨きをしていると思います。

では、夜の歯磨きは、晩ごはんの直後ですか、就寝前ですか?

寝る直前に歯を磨いていた人は、もし可能なら歯磨きを食後にシフトしてみてください。そうすると、「今日はもう食べない」という心理的な区切りがつくからです。

もしあなたが、寝る直前までテレビを見ながらお菓子をつまんでいるようなタイプなら、きっとそうした習慣にブレーキがかかるはずです。

また、ちょっと口さびしくなったり、軽く何か食べたくなったりしたときも、歯磨きをすると気分転換になってよいのではないでしょうか。

ご存じと思いますが、歯磨きは、歯茎のマッサージを兼ねて、優しくソフトにブラッシングするのが正しい方法。ていねいに時間をかけて歯を磨いていると、うまく気分がリフレッシュできて、食べたい欲求も忘れてしまうと思います。

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