間食してもいい人って、どんなタイプ?

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間食してもいい人って、どんなタイプ?

残業時の夕方6時は、おにぎりタイム!

間食は、太る習慣の最たるもの。ダイエット中の人はもちろん避けるべきで、朝昼晩の食事を充実させて、バランスよく栄養を摂っていただきたいと思います。

例外的に間食のようなことをお勧めするとしたら、残業で、晩ごはんを食べられるのが深夜になりそうな場合です。

男の人に多いと思いますが、仕事で残業が多いと、「夕方おなかがすかないように、昼ごはんを満腹するまで」食べ、「夜中に帰ったら腹ペコなので、急いでドカ食い」というパターンに陥りがちです。

とくに夜中に食べるのは、最も肥満を招きやすい習慣(〇ページ「グレリン」、〇ページ「BMAL1」参照)。そういう人は、たいてい太っていますね。

その対策としてお勧めするのが、午後6時頃に軽くおなかを満たすことです。おにぎりやサンドイッチ、ドライフルーツなどを少量食べましょう。帰宅後は、そのぶんごはんを控えて、野菜中心の軽い食事を。晩ごはんを2回に分ける感覚です。

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