水分を摂りすぎると水太りする?どうすればいいの

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水分を摂りすぎると水太りする?

こまめな水分補給は代謝をよくする

成人の体重に占める水分は60%ぐらい。そこで、「そんなに多いなら、ボクサーの減量のように、水を飲まないでやせてもいいのでは?」と思う人がいるかもしれません。

そういうダイエットは、とても危険なのでやめてくださいね。私たちは、水の惑星に生まれた、水なしでは生きていけない生命体です。水分は、体内での代謝(エネルギーの利用)に欠かせません。

人体が1日に必要とする水分は2リットルほど。体内で再利用される水分と、食事に含まれる水分以外に、1日1リットルぐらいを飲み水で補うべきだとされています。

水は飲んでも、体内を掃除して出ていきますし、ノンカロリーなので飲んで太るということもありません。こまめに水分を補給するほうが、きれいにやせられるのです。

生命活動はエネルギーの流れ。今日もあなたの体には、太陽熱や空気、エネルギー(栄養)が流れ込み、不要なものが流れ出ていきます。口から入って体内をめぐり、尿や汗として出ていく水は、その命の営みを支えているのです。

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