短期で集中ダイエットしたいと思いませんか?効果が出やすいパーツとその方法とは?

できるだけ早く数cmでも痩せたいと思いませんか。数kgでもいいから体重を・・・。そんな女子の重大な願いを叶えるためには・・・短期集中ダイエットにかけるしかありませんよね。

もともと、ダイエットは長期計画であるべきです。健康面などを考えると短期はあまりよくないと言われています。しかしですね、女子には時には短期間で結果を出すべき状況があるのです。賛同してくれる人も多いのでは?

水着でデートのため、初めてのお泊りのため、お気に入りのドレスで出席したい時、女子にはいろんな都合がありますよね。

そんたんときには短期決戦が必要です。知っておきたいのはダイエット効果が出やすい場所と出にくい場所があるということです。

1週間や2週間であっても、たとえ一時的であっても、それなりの効果が期待できる部分があるのです。希望はあります

1.ウエスト

着たい服のサイズがちょっと・・・という時には、大抵はウエストが問題ではないでしょうか?

スカートもワンピースも、パンツスーツも、ウエストが入らない、キツイと感じるとかなり焦ってしまいますよね。

また、水着でもビキニを着る場合、お腹の肉が乗っかってくる感じ、どうにかしなければなりません。

ウエストはダイエットポイントに選ぶ女子が多い部分ですが、短期決戦でも意外と結果がでやすい場所でもあるというのです。

まず、腹筋運動を含めたウエストをひねるエクササイズをたっぷり取り入れ、食事の量を減らすことが必要です。

さらにヨーグルトなどの乳酸飲料で、腸内の老廃物排出も気にかけていきます。これで早ければ1日で1センチ、1週間に2センチ程度のサイズダウンが可能とのことです。

2.ヒップ

細身のドレスのお尻がパツパツだと、色っぽいなんて言ってられませんよね、物理的に生地が破れたりファスナーが弾けるといったアクシデントが発生する可能性があります。笑い事ではありません(;_;)

また、ウエストであれば、最悪トップスでウエスト部分を隠してごまかすことができても、ヒップではそれもできません。

こんな時には、徹底的にヒップに的を絞って短期ダイエットすることが可能です。

ヒップの場合は食事量を減らすよりも徹底的にお尻のお肉と筋肉を刺激するのが一番の近道です。

ヒップアップに効果があるとされるエクササイズを、1日3回以上筋肉痛になるくらいの回数行うことが大切です。筋肉痛はマッサージでもみあげ、再びエクササイズをします。

3.太もも

水着になる場合やお泊り対策としては太ももも気になるポイントですよね。

急激に細くしようとするなら、ヒップと同様に筋肉に働きかけるのがベストです。

太ももをひきしめる筋トレと同時に行いたいのが、リンパマッサージが効果絶大です。

女子の脚の太さにはかなりの確率でムクミが原因だと言われています。それを解消するのにもっとも早く効果を現わすのが、リンパマッサージとのことでした。

自分でやる場合には、半身浴をしながらのマッサージがいいですよ。

4.ふくらはぎ

ふとももはスカートで隠れても、ふくらはぎは隠せませんよね。

ボテっとしているふくらはぎをスッキリさせたいなら、せっせと背伸びやつま先立ちを繰り返してみましょう。

気軽にできて確実にふくらはぎの筋肉を刺激してくれるらしいですよ。

そして、太ももと同様にリンパマッサージでムクミを解消してくれ、さらに、寝る時には足枕などを使って足先を上げて寝ます。

食事制限なしでこれだけでも、一定の結果が現れるのです。

意外にも、女子にとって気になって仕方ない部分が、短期集中ダイエットで効果を出しやすい部分であることがなんとなくですがわかっていただけたのでは?

ウエスト以外は食事制限なしでも、筋トレとマッサージ次第である程度の結果を期待できるのです。

また、知っておいたほうがいいことは、筋トレやマッサージは、1日に1回たっぷりと行うよりも、何回かに分けて行うほうが回数を増やすことができ、筋肉痛などの負担は少なく効果は大きく現れやすいです。

必要に迫られて始める短期集中ダイエットですが、継続することで、本格的なダイエットに移行することも可能ですよ。

これからの季節のためにも頑張ってみませんか?

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